立秋之后，我们会明显感觉到天气干燥了许多，对于宝宝平时不爱喝水的宝妈们最近可着急坏了，本来天气就干燥，宝宝还不爱喝水，那不是更容易生病么！这可怎么办！别急，今天就给您支支招。

生活中，大多数宝宝不喜欢喝水的原因，是因为觉得白开水没有味道，不好喝。但是如果总用饮料代替白开水，对宝宝的身体健康又没有帮助。那么有没有既好喝，同时又对身体有好处的水呢？还真有，这里我们给您推荐一个小方子，平时可以熬给宝宝喝。

将生山楂6g、焦麦芽10g、百合6g、菊花3朵放入1000ml水中，大火煮沸，转小火，加入冰糖，冰糖的量根据您的个人口味来定（别太甜哦），熬制20分钟后关火，放至温度适宜饮用就可以给宝宝喝啦。

 山楂、焦麦芽均有消食化积的作用，山楂善于消化油腻肉积；焦麦芽善于消化米、面等淀粉类食物，而且焦麦芽味香可以悦脾、促进食欲。百合、菊花应金秋之气，少量用之可润肺清肝又不过于寒凉。四味药合用，可以起到消食、清热、润肺之功。

很多宝妈会问，宝宝每天到底喝多少水合适呢？根据《中国居民膳食指南（2016年版）》，建议2-5岁儿童每天水的总摄入量（即饮水和膳食中汤水、牛奶等总合）1300-1600ml；6-10岁儿童每天饮水800-1000ml；11-17岁儿童每天1100-1400ml，天气炎热或运动是出汗较多，应增加饮水量。

那宝宝什么时候喝水比较合适？对于2-5岁儿童，由于儿童胃容量小，每天应少量多次饮水（上午、下午各2-3次），晚饭后根据情况而定。不宜在进餐前大量饮水，以免充盈胃容量，冲淡胃酸，影响食欲和消化。对于6-18岁儿童，饮水时应少量多次，不要感到口渴时再喝，可以在每个课间喝水100-200ml左右。

本文转自北京中医医院儿科微信公众号