白露已过，晨有露珠，不知不觉，我们迎来了二十四节气中的第十六个节气——秋分。

秋分养生，重在平衡阴阳。虽然天地的阴阳此时达到了平衡，但很多人身体内的阴阳还没有平衡。《黄帝内经》建议“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴”。早起可顺应阳气舒长，早卧可顺应阴精收藏，身体协调统一。除了早卧早起，以下几件事也很重要：

防秋燥

秋分节气，降水减少，天气干燥，身体易出现“秋燥”。此时需多吃一些清润、温润的食物，如百合、银耳、山药、秋梨、莲藕等。减少使用葱姜等辛辣食物，适当吃些酸甜的水果。

防秋凉

“白露秋分夜，一夜冷一夜”，秋分开始天气转凉。夜越深，寒气越重，也更易侵入体内，养成早睡早起的习惯可以防止寒气入体，埋下健康隐患。另外，早晚温差大，应注意及时添加衣物，使用薄外套、丝巾等搭配调节体温。

防秋乏

秋分来临，应该多做伸展运动，加强血液循环，舒展身体，振奋阳气，以收敛心神、防止疲乏。可以早晚选择在室内做八段锦、广播体操，白天在户外散步；下肢关节无大碍的朋友可以登高远眺，在山林中漫步，调节心肺功能。

防秋郁

“自古逢秋悲寂寥”，秋天万物枯败萧条，易使情绪受到消极影响。然而忧思多虑，必伤肝脾，致使百病纵生。其实，秋分是一个浪漫的节气。仲秋时节，秋高气爽，一树树的黄叶随风摇曳，此时的乡间，梨柿荸荠，百果收仓。我们要多想想此时收获的喜悦，回想这一年自己所做出的努力和对未来的畅想。在这个时候，保持乐观的情绪，对于安宁神志、畅达心情，是非常必要的，心情愉悦，五臓安宁，我们才能更加精力充沛地迎接冬季。

建议您多晒太阳，多做有氧运动，多补充富含维生素B的食物，这些都有助于改善情绪。中医认为“五谷为养”，而各种谷物就是丰富的维生素B来源，切忌为了“减肥”不吃谷物主食，以免更加郁郁寡欢。

本文转自北京中医医院风湿病科微信公众号